冬天是一年當(dāng)中最冰冷的時(shí)節(jié)，此刻草木凋謝，萬(wàn)物生機(jī)皆閉藏埋伏，晝短夜長(zhǎng)，人體的陽(yáng)氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)，冬天攝生應(yīng)適應(yīng)自然界的閉藏規(guī)律，以斂陰護(hù)陽(yáng)為底子。那么冬天如何健康攝生呢?食堂承包公司提醒您冬天攝生秘笈要記牢。

　　通“點(diǎn)”風(fēng)

　　冬天天冷，有些人喜歡緊鎖門窗或蒙頭入睡，這是很欠好的習(xí)慣。因?yàn)槎焓覂?nèi)空氣污染程度比室外要嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，人們應(yīng)留意經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要敞開門窗，讓空氣對(duì)流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。

　　調(diào)“點(diǎn)”神

　　冬天冰冷，易使人身心處于失落狀態(tài)，感到壓抑。要改變情緒失落的最好辦法就是活動(dòng)，當(dāng)然要因人而異，依據(jù)本身健康狀況挑選一些比如慢跑、跳舞等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除冬天愁悶、保養(yǎng)精力的良藥。

　　進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)

　　冬天攝生要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)包含食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩類，食補(bǔ)辦法因人而異，一般陽(yáng)氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對(duì)于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、木耳等;藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法，切不行全家上下齊進(jìn)補(bǔ)。

　　多“點(diǎn)”水

　　有些人可能認(rèn)為，冬天人的活動(dòng)削減，而且一般來(lái)說(shuō)也不會(huì)感到口渴，因此不太需求喝水，這種知道其實(shí)是過(guò)錯(cuò)的。冬天雖然排汗排尿削減，但堅(jiān)持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作仍然需求水分滋補(bǔ)，這樣才干確保人體正常的新陳代謝。冬天一般每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000-3000毫升。

　　飲“點(diǎn)”茶

　　茶是人的最佳飲料之一，含有人體需求的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的保健作用，長(zhǎng)期從事計(jì)算機(jī)作業(yè)的人更應(yīng)常飲茶。可是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，特別是濃茶。

　　喝“點(diǎn)”粥

　　養(yǎng)分專家提倡冬天攝生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和養(yǎng)分功用。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適合。此外，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥等。

　　早“點(diǎn)”睡

　　冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因此冬天攝生要確保充足的睡眠，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居保養(yǎng)牢記“養(yǎng)藏”。要留意保暖，多曬太陽(yáng)，外出留意防寒，削減冷空氣對(duì)身體的影響。

　　出“點(diǎn)”汗

　　冬天屬陰，攝生應(yīng)以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，防備冰冷侵襲是必要的。但也不行暴暖，特別不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。這樣“暖”是達(dá)到了，可是“暖”過(guò)頭了，反而簡(jiǎn)單引發(fā)病癥。冬天攝生要恰當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才干強(qiáng)身體。北方冬天一周洗澡一次是比較適宜的。至于鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜輕輕似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬天陽(yáng)氣伏藏之道。

　　護(hù)“點(diǎn)”腳

　　冬天健腳即健身。人們有必要經(jīng)常堅(jiān)持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，有條件的話最好一起按摩和影響雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護(hù)“點(diǎn)”腳，冬天攝生才干事半功倍。