白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿作用，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于瘦身。假如想使用蘿卜來(lái)排毒，則合適生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。

　　白蘿卜可協(xié)助消化，刺激腸胃活動(dòng)，并促進(jìn)推陳出新和體內(nèi)毒素的排出，尤其合適不常常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。

　　蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。生藕性寒，有清熱除煩之功，特別合適愛(ài)長(zhǎng)痘痘的女性。

　　蓮藕煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的成效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別合適因脾胃衰弱、氣血缺乏而表現(xiàn)為肌膚枯燥、面色無(wú)華的人。

　　此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改進(jìn)氣色。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改進(jìn)便秘很有協(xié)助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒作用比較好。

　　胡蘿卜是有用的解毒食物，它不只含有豐厚的胡蘿卜素，并且含有許多的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有用下降血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，十分合適常常熬夜的人。

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃活動(dòng)，有助排便。地瓜含有豐厚抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過(guò)糙米2倍的維他命E，有40%以上的纖維，能夠防備便秘、排宿便。

　　而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂成效。所以地瓜可謂排毒作用佳的食物之一。

　　黑木耳

　　黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等成效。古書(shū)記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。

　　木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。

　　木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的塵埃雜質(zhì)會(huì)集吸附，再排出體外，然后起到排毒清胃的作用。其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚光潤(rùn)，容光煥發(fā)的成效，并可防治缺鐵性貧血。

　　黃瓜

　　黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之成效。黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特別芳香。黃瓜含水分為98%，富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

　　檸檬

　　檸檬含豐厚的維生素C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏日推出的美白保養(yǎng)品，檸檬是其間不可或缺的主角。

　　喝一杯檸檬水，除了能夠排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚成效，有助于消除臉部斑點(diǎn)。

　　酸奶

　　酸奶中含多種維生素，其間的維生素C能削減黑色素構(gòu)成，令肌膚堅(jiān)持白凈。

　　紅豆

　　紅豆可增加腸胃活動(dòng)，削減便秘，促進(jìn)排尿。紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎成效，參加蓮子、百合有固精益氣、止血、健旺筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提高內(nèi)臟生機(jī)，增強(qiáng)膂力。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的成效。是因?yàn)榫G豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能協(xié)助分泌體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

　　綠豆是清熱解毒的佳品，滋味清香，老少咸宜。在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏成效佳。

　　牛奶

　　牛奶許多人以為喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)，牛奶不只不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去怒火。

　　中醫(yī)以為牛奶性微寒，能夠通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”成效，并且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，還能補(bǔ)充人體因許多出汗而丟失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，不然許多營(yíng)養(yǎng)成分都將被損壞。

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是補(bǔ)養(yǎng)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。

　　蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著成效。

　　蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很簡(jiǎn)單被人體吸收使用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。

　　常吃蜂蜜能到達(dá)排出毒素、美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有優(yōu)點(diǎn)。